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如何减少恐慌（快速冷静）：抑制肾上腺素- 日记 - 豆瓣

深呼吸运动也被称为呼吸控制或调息法，可以自然地缓解紧张情绪，帮助你放松下来，做几次深呼吸运动让自己放松，重新集中注意力，并缓解肾上腺素飙升 ...

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