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便秘、脹氣，從「吃」改善！一日三餐、男女有別的高纖飲食法

同樣的道理，吃下大塊的食物，比方說，沙拉、爆米花、大口喝湯，都可以讓胃產生大餐的幻象。 每人所需纖維量不同，逐漸增加到如廁改善. 所謂的纖維是一種 ...

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