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伸展就是最好的保養！健身教練教你「跪坐伸展」，改善腳底板痛

其原因之一是大家通常將構成小腿的腓腸肌和比目魚肌一起伸展，這樣的話，不管哪塊都只做一半而已。 脛骨的脛前肌一僵硬，腳尖就不容易往上抬，容易拐 ...

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