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肌肉傷害｜肌肉拉傷、挫傷的正確觀念 - 熱河診所

受傷10至14天後，可以適度的活動可以增加血液循環，幫助自癒、避免肌肉萎縮，例如輕微重複性伸展受傷的肌肉，並訓練從輕的力量漸進到重的力量，過程中不應該感到疼痛。

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