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一字肩怎麼練？10個動作伸展開肩、改善厚背斜方肌 - Elle

... 正確，經常出現駝背、肩膀內縮等不經意的動作，而造成斜方肌肥大，在肩頸處形成一塊凸出的 ... 做完貓牛式後，可以接著往前趴下，徹底伸展背部。

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