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改善頸椎間盤突出的3 大類運動8 個招式

烏龜脖子姿勢會造成曲線部分（即藍色文字框）的肌肉長期維持於「縮短 ... 執行重點：熟悉前面的收下巴運動之後，可在後收的狀態下增加頸部側彎（耳朵 ...

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