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擁有芭蕾明星的修長身材 & 完美肌肉線條(新版) - Google 圖書結果

... 位置,撐高,手肘和前臂提起,脖子繼續拉⻑,核心肌群用力。做四個八拍。◇+初學者做完這動作後,可做上半身的手臂伸展(同立姿伸展)。 天鵝手的高舉擺動 1 手提高,成天鵝手 ...

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