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脖子肉多怎麼瘦？「天鵝頸訓練」瑜伽老師親授，每天10分鐘 ...

... 位置，可以徒手也可以增加難度加上彈力帶增加難度與阻力。20下一組，建議做4組. 注意細節：過程中保持肩胛收緊不聳肩. 3.飛蝗蟲式. 天鵝頸訓練瘦脖子.

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