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淺談脊椎滑脫症Spondylolisthesis - 臺大醫院-健康電子報

雙手撐直雙膝著地不動，找出腰部平衡位置， 維持頸椎與腰椎正中位置，微收小腹，將肚臍向胸口、脊椎的方向縮，數秒時數出聲， 避免憋氣。一手緩緩抬高至與肩同高，運動中要 ...

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