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脊椎側彎
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脊椎側彎怎麼辦?4招動作導正脊椎不求人 - Heho Sports
1. 橋式:鍛鍊臀部肌力,減少脊椎負荷仰臥在地板,腳跟稍微往臀部靠近,雙手放在身體兩側,挺起腰部並維持住,10秒再回到地面,10次為一組,每日做3組。
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