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一天花10分鐘14天練出好體態計畫表曝光！

下犬式是伸展大腿後側、小腿後側、至腳弓處的好方式。一定要好好練習。從 ... 腰椎頸椎打直，感覺脊椎和髖部的充分伸展。停留30秒。再換邊練習。你也 ...

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