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自我解放肌痛點：痠痛檢測、伸展、按摩、肌力訓練

「亞當式前彎檢測| 1 雙腳伸直,將身體向前彎曲,請他人觀察背部是否有哪側較為凸起。若有某側較凸,則可能有脊椎側彎。軀幹-脊椎側彎 2 背部較為凸起那側的肌群通常較 ...

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