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脊椎不正怎麼辦？教你4個超簡單脊椎側彎運動，舒展+練肌肉

吊單槓：原理如同坐姿/站姿體前彎，都能幫助脊椎伸展開來，但前提是肩膀肌肉必須夠強壯，肌力不足容易受傷。建議可以腳踩彈力繩，減輕肩膀負擔。 什麼人 ...

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