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最有效的五步减肥法 - Google 圖書結果

... 做20次。此动作可防止或纠正脊椎变形,并可锻炼下背部肌肉、韧带。 ... 两腿分立与肩同宽,两臂左右侧平举,先向左侧弯腰,再向右侧弯腰,如此反复做15次。 4.腿部运动: ...

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