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骨盆前傾讓你腰痠、小腹凸！ 4 招運動正骨盆 - Heho健康

在下蹲時，要像是坐椅子般，以屁股為發動部位，腰背打直再慢慢往下，而非膝蓋先彎曲。 抬頭挺胸，讓頭的位置與脊椎呈直線。 重心勿前傾，膝蓋不超過腳尖， ...

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