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脂包肌小腿怎麼瘦?舞蹈老師公開5招「瘦脂包肌腿」運動
脂包肌 瘦腿法4:跪姿抬腿 ... 首先以雙膝及手掌撐地呈跪姿,並收緊腹部、臀部,將其中一腿抬高至頂端後停留約2秒再放下。在抬腿時要注意膝蓋不要伸直、維持 ...
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