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同時也有13部Youtube影片,追蹤數超過27萬的網紅營養師Ricky's Time,也在其Youtube影片中提到,■三十天減脂營|減肥菜單和居家運動(適合懶人減脂): https://ricky.tw/30fitting_camp/ 跟著居家 開始運動 (做什麼、怎麼做,都準備好了) *8/31前還有預購早鳥7折優惠! ■減脂比賽詳細介紹影片: https://youtu.be/jBxLxmVf5is 從來...
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脂包肌小腿怎麼瘦 在 Angela營養師 Instagram 的最佳解答
2021-04-04 15:19:14
#angela居家三分鐘出好菜 想減醣+熱量控制? 一樣可以吃飽飽 這次料理#蒟蒻麵 快速簡單 幫你搭配好,讓你補充膳食纖維和優質蛋白質,營養更均衡,且整份不到 250 kcal 👉 很適合想要減醣+熱量控制的你! ●體態控制能不能吃蒟蒻麵? 蒟蒻麵是熱量控制的好夥伴,...
脂包肌小腿怎麼瘦 在 Marykay李宛欣⧔瘦腿瘦身養膚的頻道⧕ Instagram 的最佳貼文
2020-07-04 02:11:23
有益於健康的習慣化的行為方式理念包含以下有:「三養」!大家知道嗎!想要健康年輕綻放美快繼續看下去! 女孩們妳們忙碌於工作嗎? 思想壓力大到容易感到浮躁嗎? 外食的妳是否易疏忽所吃的食物? 最近的我講求:「三養生活方式」 #不如現在就往下看一起學習如何內條外養健康方式! ————————————— 第...
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脂包肌小腿怎麼瘦 在 營養師Ricky's Time Youtube 的最讚貼文
2021-08-21 19:00:14■三十天減脂營|減肥菜單和居家運動(適合懶人減脂):
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跟著居家 開始運動 (做什麼、怎麼做,都準備好了)
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■減脂比賽詳細介紹影片:
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從來沒有運動習慣,我應該如何 開始運動 呢?
很簡單,從簡單的運動開始!
做得到、能順利完成是最基本的要求
但我今天提供給大家5個 開始運動 小秘訣
幫助大家從5個小秘訣,不但可以 開始運動 ,還可以幫助養成運動習慣
讓運動融入到生活中,成為生活的一部分,而不是一項「任務」
跟減脂、減肥的概念是一樣的!
▼ 影片目錄 ▼
00:00 開場
00:30 從零 開始運動 5個小秘訣
01:56 從零 開始運動 5個小秘訣-專屬運動服
02:49 從零 開始運動 5個小秘訣-規劃運動菜單
04:13 三十天減脂營介紹
04:33 從零 開始運動 5個小秘訣-從簡單的開始
05:38 從零 開始運動 5個小秘訣-固定運動時間
06:37 從零 開始運動 5個小秘訣-設定獎勵制度
07:23 結尾
07:39 問題QA
【新手必看】從零 開始運動 5個小秘訣| 新手 養成運動習慣| 運動 減重 超簡單|營養師這樣說
#開始運動 #運動習慣 #新手 #運動 #新手必看
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5分鐘下半身居家訓練-你能堅持做幾天|營養師帶你做
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吃飽後要多久才能做運動
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吃飽後不要運動
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運動後可以喝黑糖奶茶?營養師教你「運動後超商挑選攻略 」不再只是豆漿配地瓜|營養師這樣買
https://youtu.be/hUNaye1B2mo
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全家七日減脂計畫-減醣飲食|一週瘦了2.4公斤|2021營養師推薦減脂心法https://youtu.be/adFkZ9H-TbY
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https://youtu.be/rvnz4tVnfmA
你不得不知道的10個減脂小問題|泡芙人減脂看這一集就夠了|營養師這麼說|Feat.Ann Chiu安秋
https://youtu.be/rvnz4tVnfmA
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▼ 頻道分類影片 ▼
①減肥觀念大統整
適合哪些人?
✔️正在考慮要減肥
✔️減肥初學者
✔️減肥失敗但不知道為什麼失敗
可參考:
減脂心法6原則
https://youtu.be/qrVQfMg79uw
你不得不知道的10個減脂小問題
https://youtu.be/wwCdOAjFMLE
減肥遇到的小問題
https://youtu.be/lgsD8QLOSzg
減肥到底要不要算卡路里
https://youtu.be/74TrWvxSNWU
營養師8週減脂心得大全
https://youtu.be/ZM0jPEs4LEU
吃飯順序很重要
https://youtu.be/__AE_J-KM9Y
②飲食控制-認識營養素與水
適合哪些人?
✔️減肥初學者(要減肥就必須了解)
✔️無論外食、備餐都需要了解
✔️想要學習菜單替換的人
可參考:
蛋白質(植物性蛋白質、動物性蛋白質)
https://youtu.be/StqJDHNXwG4
快速計算蛋白質
https://youtu.be/XZfhA5jRf1A
油脂大不同
https://youtu.be/Q9kCldqlvaE
碳水化合物
https://youtu.be/50aACbdydf8
圖文小知識 IG搜尋#營養師rickystime
https://lihi1.com/fZYQp
營養師教你喝水的重要時機|喝水量最重要
https://youtu.be/ipFV6dbo2eQ
③減醣飲食是什麼?
適合哪些人?
✔️嘗試過多種減肥方式,但失敗的人
✔️對於營養素有一定認識
✔️只想飲食控制,還不打算運動
可參考:
糖與醣的差別
https://youtu.be/wxuS_YR2kjI
減醣飲食小介紹
https://youtu.be/m5LNfjlqxFg
④輕斷食這樣做好簡單!
適合哪些人?
✔️對於美食誘惑無法抵擋
✔️減肥初學者
✔️覺得控制飲食太麻煩
不適合哪些人?
☒腸胃不好的人
☒作息時間不固定
可參考:
斷食全攻略(介紹、時間安排、注意事項)
https://lihi1.com/T1fW8
斷食Q&A-常見問題一次回答
https://lihi1.com/mbvRv
⑤外食族這樣吃(減醣、菜單直接拿)
適合哪些人?
✔️上班族:常吃外食
✔️租屋族:無法自己備餐(不可開伙)
✔️不需要自己規劃,想要直接跟著菜單吃
不適合哪些人?
☒對於飲食上有嚴格的費用控制
可參考:
外食族必學的營養觀念|我的餐盤好簡單
https://youtu.be/jHEtj_1bX3I
超商飲食一日搭配
https://youtu.be/pVtrLDSVFqY
全家七日減脂計畫-減醣飲食
https://youtu.be/adFkZ9H-TbY
(加入LINE好友@cd8013 輸入『全家七日減醣』拿菜單)
7-11超商七日減脂計畫-減醣飲食
https://youtu.be/aPbVDlRQ0QE
(加入LINE好友@cd8013 輸入『小七減肥菜單』拿菜單)
⑥在家自己做-減糖飲食超簡單
適合哪些人?
✔️租屋族:可以開伙備餐
✔️家庭主婦:幫全家規劃健康飲食
✔️開始想嘗試做料理的人
可參考:
營養師帶你買
https://lihi1.com/bxY5B
營養師做料理
https://lihi1.com/ZkiPS
10道減醣料理
https://youtu.be/216YAYFQKms
蛋料理
https://youtu.be/kx40Z3UMSeE
⑦運動這樣做!
適合哪些人?
✔️只有飲食控制,但遇到停滯期
✔️減肥想加入運動,卻不知怎麼做
✔️不了解運動後到底該怎麼吃、什麼時候吃
可參考:
居家肌力訓練
https://lihi1.com/zRwfm
居家入門有氧HIIT
https://youtu.be/JmOMVfzSWlA
運動前怎麼吃
https://youtu.be/2D2pWuxVzn0
運動後超商挑選攻略(包含運動後營養素比例分配技巧)
https://youtu.be/hUNaye1B2mo
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脂包肌小腿怎麼瘦 在 游書庭 Youtube 的最讚貼文
2021-06-19 18:00:10自律是一種態度,與年齡無關。
健身什麼時候都不晚,一但開始了,你就已經進步了
這個徒手健身影片會鍛鍊到全身上下的肌肉,
包含:胸肌、腹肌、背肌、大腿、屁股
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每天跟著做一次可以雕刻身體的肌肉線條
建議大家在家裡運動還是穿著運動鞋
這樣除了安全,對腳的負擔也比較小
防疫在家也不能怠惰,保持良好的運動習慣也是抗疫妙招
加油,每天堅持做! 搭配著飲食控制降低體脂,就可以跟肚子說掰掰了!
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瘦全身: https://youtu.be/y-hAx_bmp2s
瘦肚子: https://youtu.be/IaLBhr7du2g
瘦屁股: https://youtu.be/1y88N6t32Oc
腹肌訓練 進階: https://youtu.be/4CPNOjRJ4aU
深蹲訓練 中階: https://youtu.be/ey5kDyvHXYI
居家徒手胸肌訓練 進階: https://youtu.be/gKaLNxyeSKY
臉書: https://www.facebook.com/chuckfunlife/
IG: https://www.instagram.com/chuckmeo/?hl=zh-tw
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脂包肌小腿怎麼瘦 在 游書庭 Youtube 的最佳解答
2021-06-12 17:00:0299%的人都在追求捷徑,只有1%的人知道捷徑就是: 腳踏實地
只要你肯付出肯努力,你的回報就會反映在你的身材上
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裡面的動作包含了有氧運動以及自重重量訓練
每天跟著跳一次可以燃燒脂肪、提升新陳代謝
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這樣在跑跑跳跳時比較安全 腳的負擔也比較小
防疫在家也不能怠惰,保持良好的運動習慣也是抗疫妙招
加油,每天堅持做! 搭配著飲食控制降低體脂,就可以跟肚子說掰掰了!
一起動起來吧! 以下運動總有一個適合你:
瘦全身: https://youtu.be/7iC8LaBuU1E
瘦肚子: https://youtu.be/IaLBhr7du2g
瘦小腹: https://youtu.be/wv8nJDHA5mA
腹肌訓練 進階: https://youtu.be/4CPNOjRJ4aU
深蹲訓練 中階: https://youtu.be/ey5kDyvHXYI
居家徒手胸肌訓練 進階: https://youtu.be/MZJoXGAGYDA
10分鐘高強度居家運動 - 燃燒脂肪: https://youtu.be/7iC8LaBuU1E
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#文末抽獎
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誰在找貓步褲的~可以來下單囉!!!
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✅新版多加大了壓力覆蓋的面積
膝蓋以上範圍加大壓力面積,加強腿部內側訓練。
✅全新梯度壓縮工藝
透過不同編織剪裁技術,在不同的部分均勻施加壓力,增加腿部肌耐力訓練。
✅新編織技術,3倍支撐,5倍減壓。
全新芳香療法技術,高彈面料:天使草、依蘭複合花香,提升真皮至表皮水分循環,減壓、消炎、舒緩安神。
更強的梯度編織,蝶型加壓:彈性更好,柔軟度更佳。
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🔹具有7倍塑形強度 、5倍勁爆支撐力。
#動態溫溼平衡科技:YPL領先的Skin-T透氣面料, #具有貼近肌膚特有的吸水材質, #加強蒸發散熱的效果, #運動期間適中保持體溫平衡。
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整條褲子由數位3D立體面料多段拼接而成,根據人體肌肉組織完美定型,修身的同時更能提供全方位運動保護。#一體化平展無痕, #穿著無絲毫異物感, #親膚舒適。40D高回彈萊卡運動面料,伸縮自如,均勻受力。
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人衣一體完美版型
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穩定大腿肌肉,減少運動損傷
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激光精確打孔,強彈力、高透氣。
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視覺立體顯瘦,一穿馬上看起來「瘦」。
洗滌建議:30度溫水以下手洗,不建議放洗衣機!請勿乾洗或烘乾。
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給同行:「文章可供參考,但不要整碗旁企。」
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#穿了完全看不見小腹比以前跟日本代購買的一款日本收腹褲這款真心真材實料多了
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#皆正品有防偽標籤
均碼:150-175cm (70kg
腰圍:60-85(cm); 臀圍:85-105(cm); 腰圍(牛仔褲)26-32碼; 貼身衣物,一旦打開包裝不支持退換貨哦!
(細化腰線、收腹提臀、精準塑形)
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體刑加壓設計,有效減少震顫,緩解疲勞,固定腰部肌肉,突顯緊緻腰部。
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具有天然弱酸性,形成保護層,讓細菌喪失生命力。
透氣性好、防臭異味、3倍吸水力,遠離異味、搔癢困擾,維護女性健康。
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科學家結合乳腺結構與穴位製成按摩內衣,與皮膚接觸後加速負離子的發射,它的永久微電極能對胸部產生微弱的電刺激,如同數百萬顆小珠子不停按摩,達到疏通乳腺,及刺激乳房發育的作用。同時達到豐胸與預防乳腺疾病的雙重效果!
‼️(是微弱電流刺激,但實際穿,一點感覺都沒有喔!是在不知不覺間刺激、按摩!所以不用怕會有什麼不舒服。)
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它的重量只有普通內衣的40%,感覺非常輕,睡覺時可以把墊子取下來,一樣可以豐胸。摸起來的感覺非常柔軟,貼在皮膚上很舒適。一片式無接線,不會給皮膚留下痕跡。
2.【隱形無痕】
偏素雅的格調,比傳統的肉色還要粉白一點,很顯膚色。尤其在夏天穿薄透的衣服,也會隱形無痕。
3.【側收副乳】
側收副乳效果非常好,和沒穿一樣自然。
‼️(這個我覺得包覆效果很好😊)
4.【肩帶設計】
背心式肩帶設計非常棒,整個肩背的受力面積非常大,這樣一來,肩背的肌肉受到的壓力就會非常平衡,即使長時間穿戴也不會覺得麻木疼痛,而且肩帶也不會掉落,免除尷尬。
‼️(舒適!完全不勒!也不會讓人覺得往下掉)
5.【定型】
無掛扣設計,但彈性很好,固定依靠內衣中的圓點,即使做一些輕運動或者是練瑜伽,也不會往上靠。
‼️(固定感很好,不會因一些大動作就跑掉。)
【洗滌方式】沐浴乳或洗衣液輕柔手洗,晾乾即可。
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YPL CEO Sarah 女士在某公開場合致詞:「2018年是YPL登峰造極的一年,2019,我們將持續寫出他的輝煌」 就是這麼自信有動力,雖然產品項不多,但每一項都是主打,都能在市場造成轟動!
三代美體褲 前兩代有多好穿內行人都知道,第三代保持舊款的優點並升級加強,提升加強塑型力,美體UPUP,完美曲線一褲搞定~
第三代YPL褲有個很可愛的名稱叫做「貓步款」翻譯自英文伸展台(cat walk),標榜穿上它你也能像伸展台上的模特兒般輕盈有線條。
主打穿著運動10分鐘=慢跑兩小時、瑜珈一小時、
游泳一小時、仰臥起坐200個
戶外運動、室內瑜伽、居家健身......都離不開的YPL瘦身褲!!!
產品尺碼: 均碼
適合身形: 身高150-175cm,體重 75kg 內可穿
材質:87%聚醯胺, 13%斯潘德克斯彈性纖維
產品功效: 燃脂, 塑體, 纖體, 提臀
一穿即顯S形,持續燃脂瘦不停‼️
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2019新品上市✨✨最新力作!擺脫扁屁股‼️
🇦🇺澳洲YPL Slim Magic Shorts蜜桃臀短褲
(原售價💰730,今天購買的水水這件就送你啦‼️)
2019 YPL 最新推出 蜜桃臀短褲 - 收腹提流透氣輕奢燃脂打底褲、抗味無痕褲
✔️光速瘦大腿✔️立體翹臀✔️抗菌無味✔️纖腰無痕✔️三段受壓
‼️加入南美咖啡因塑身精華,促脂肪燃燒
360度收緊腰部脂肪,一穿就顯瘦
🔸立顯性感大長腿
🔸抗味,杜絕私處感染
🔸超寬腰帶,穩固大氣
🔸天然活性環保染色,溫柔呵護您的每一寸肌膚,打造飽滿蜜臀
💯一褲多種穿法:搭配牛仔褲、緊身褲、緊身裙、安全褲、單車褲、提臀褲、運動短褲
🔹環形一體編織,360度均衡收腰,一穿顯廋,不下滑不卷邊。
🔹立體手托式提臀,3D彈力包裹,打造性感翹臀。
🔹柔軟舒適,西班牙20D與韓國15D混織面料,打造面膜般觸感。
🔹5倍透氣,SkinParition國際大牌首選貼身面料。
🔹持久有型,義大利特殊工藝,萬次水洗測試。
🔹科技面料抑菌除味,褲底採用 醫療級聚乳酸纖維織造,透氣性好、抗菌除味,遠離細菌騷擾高腰設計。嚴格按照嬰幼兒A級標準生產。
🔹立體W型提拉,打造性感翹臀
一穿臀部就上翹15度,大腿立瘦5公分。
🔹拒絕當扁屁股,解密超模們的翹臀秘密,擺脫重力束縛。
🔹三收一提,彈性好,緊而不勒;纖體、塑型、收腿、提臀、收腰。
✅尺碼:均碼 (one Size)
適合 身高150-170cm、體重 65KG 以下
✅材質:
80.6% 聚醯胺纖維 (高性能特殊尼龍)
19.4% 彈性人造纖維
✅產地:澳洲
✅顏色 : 黑
✅洗滌方式 : 建議手洗,水溫正常即可 (如需機洗,請放洗衣袋)
⚠️請勿使用漂白劑、勿暴曬
💁🏻防偽驗證
代購 YPL系列商品的盒子背面皆有防偽貼,將貼紙上銀色那部份 " Scratch & Scan QR code"刮掉就可看得到防偽碼,將防偽碼輸入以下官方網址驗證即可 !