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蛋白粉、肌酸、BCAA，這些基礎補劑到底該什麼時候吃？

1.支鏈胺基酸支鏈胺基酸可以在任何時間使用，但為了達到更好的效果，一般在訓練前30分鐘內和訓練後30分鐘內補充效果最好。 肌酸搭配乳清蛋白的兩個服用 ...

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