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2024埼玉馬拉松- 離東京僅30分鐘之遙 - 運動筆記

... gym四天的重訓咖課表是每週4天重訓、1天跑步，1天單車重訓：胸、背、腿輪流練，不會跳過跑步：都去公園跑，有時天氣不好就會在健身房跑，沒什麼跑法 ...

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