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啞鈴臥推五大訓練指南！！胸推練出飽滿胸型看完這篇就夠

啞鈴臥推是健身練胸最有效的動作，很多人天天練習後卻沒有效果，90%的原因是 ... 是任何上肢推動作訓練的基本，可以有效訓練到胸大肌、三角肌群、三頭肌和核心肌群。

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