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訓練結實飽滿的胸肌—啞鈴飛鳥 - 司博特

今天要向大家介紹的是啞鈴飛鳥（Dumbbell Fly），一個少數以「離心收縮」為主的胸部訓練動作。 離心收縮指的是當肌肉出力時，肌肉也跟著拉長，例如手舉一個 ...

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