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增加厚實胸肌達人教你怎麼做 - 媽媽育兒百科

二、胸肌乳溝不明顯改進. 1、直臂器械夾胸. 直臂比常規的屈臂動作效果好，坐於凳上，伸直雙臂。拳眼向前，小臂抵住擋臂板。這樣雙臂能在胸前，幅度自然大於屈臂動作。

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