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在家練出厚片胸肌，這幾個動作就能有健身房效果！ | Wondercise

前言 · 動作教學. 1. 基本伏地挺身; 2. 寬距伏地挺身; 3. 窄距伏地挺身; 4. 肩膀伏地挺身; 5. 反手伏地挺身; 訓練建議 · 教練介紹. Wondercise 明星教練– ...

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