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完美方形胸肌訓練全攻略 - 方格子

訓練上胸肌舉重椅需要調教至30-45度，令身體形成上斜角度，使上胸肌肉受力。 ... 窄握距: 指握距比肩膀明顯的要窄，對胸肌內側刺激最大，同時肱三頭肌 ...

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