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胸肌 增 厚
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增加胸肌厚度要注意以下幾點,一是不要總是按已經習慣的負重 ...
這些動作在全面提高上體圍度的同時,對增厚胸部肌肉有很好的促進作用。 ... 1.槓鈴平板臥推:除常規的8-12次練習外,應定期安排大重量訓練日,用大重量甚至超負荷來打破身體 ...
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