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如何讓胸肌增厚？ - 劇多

如何讓胸肌增厚？ · 1、動作1槓鈴平板臥推：做4組,使用的重量逐漸遞減,每組4-8次(做4次建議有人保護助力)， · 2、動作2站立高位繩索夾胸：使用的重量逐漸 ...

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