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胸肌訓練啞鈴
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胸肌训练| 5种最好的哑铃训练- MYPROTEIN™
首先掌心相對握住啞鈴,手肘與啞鈴向中間同時併攏,注意這邊的發力點是「胸部」而不是手臂,用胸部的力量向中間夾緊,感受到胸部肌肉被展開拉長、又再次.
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