你即將離開本站

並前往https://zhuanlan.zhihu.com/p/38583580

如何练胸肌（完整篇） - 知乎专栏

然后用胸部发力，将杠铃垂直向上推起至杠铃处于肩关节的垂直线上，使胸大肌处于“顶峰收缩”位，稍停. 注意：快上慢下，下的用时大约是上用时的2倍，杠铃悬停位置在你的锁骨 ...

確定！ 回上一頁

查詢 「胸肌怎麼練最快」的人也找了：

  1. 不用器材練胸肌
    2.
  2. 胸肌練不大
    3.
  3. 腹肌怎麼練最快
    4.
  4. 練 平胸
    5.
  5. 最有效 練 胸肌
    6.
  6. 胸肌 增 厚
    7.
  7. 健身房 練 胸
    8.
  8. 胸肌 明顯
    9.