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在家就能做，三個動作讓你練出更厚實的胸肌 - 關鍵評論網

這幾個簡單的增肌運動，都能夠在家中施作，要注意的是在訓練過程中記得要適時的補充水分，和充分的休息，才能達到最好的訓練效果。 如果跪姿伏地挺身對你 ...

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