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想胸部堅挺就要練胸肌！4個女生適合做的胸肌訓練動作 - LINE ...

最基本的徒手訓練動作掌上壓已經是一個很好的胸肌訓練，不過較少運動的女生要做掌上壓其實難度也頗高的，因此建議女生練屈膝掌上壓，較容易會掌握得到。

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