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上胸肌俯臥撐怎麼練最快 - 秀美派

這種俯臥撐是大家最常用的俯臥撐,雙手略寬於肩,雙腳併攏,挺胸收緊腰腹部,然後屈肘讓重心下降至胸部快貼近地面1釐米的位置,稍停,再集中胸大肌的力量快速推 ...

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