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久坐辦公族、泳者必學！ 3個簡單訓練打開胸椎與肩關節

在進行下列活動度訓練時，動作要慢，而且不要用力、不要憋氣，也不要主動用力吸氣或吐氣，要感覺空氣是透過屈曲與伸展的動作「被動地」在身體內進出。下面 ...

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