每10人有8人頸椎過直或駝背！一個訣竅按下巴快速調整頸椎弧度
大家可以試著前往人多的地方👨‍👩‍👧‍👦，仔細觀察路人的姿勢，應該不難發現頭部向前突出且駝著背走路的人真的很多。這些人不是「頭部向前突出」，就是「背部彎曲」💢。每10個路人當中，大約8個有頸椎過直或駝背的傾向！內文圖解分享：一個動作解決頸椎過直的問題。

📌資料來源：日本柔道整復師 酒井慎太郎
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是否時常在鍛鍊上半身時，
覺得肩膀頸部越來越不舒服？
肌肉的感受度、訓練效果達不到想要的樣子？
其實這跟［胸椎］有很大的關係喔！

我們都知道平常運動完要放鬆伸展肌肉，
但往往忽略伸展⭐️［胸椎］⭐️

胸椎有12節
椎骨從頸部的底部至助骨
幫助人體維持穩定
但因應大家的生活作息、姿勢不良常常感到僵硬緊繃⚠️

而位於胸椎的器官包括心臟、肺、靜動態神經
所以胸椎僵硬緊繃連帶會造成容易胸悶、呼吸困難⚠️

另外肩胛也位於胸椎第2～7節
因此胸椎活動度差、緊繃僵硬
就會連帶影響整個上肢的訓練成效⚠️
（上肢包含：肩膀、上臂、肘、前臂、腕、手）

小杜春節活動［上身活動度開發］⭐️⭐️⭐️
幫助你找到上肢問題
（肩頸緊繃、手腕痛、圓肩....）
教你如何開啟上胸椎活動度
提高運動訓練成效及安全❤️
裡裡外外都要漂亮❤️

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#也要保養好健康的脊椎
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【全民人體力學保健教室：你總習慣睡很高的枕頭嗎? 可能是這裡太緊繃了唷?!】

全民人體力學教室又上課了唷!!~

繼昨天跟大家介紹有關睡覺時總習慣高舉過頭，背後可能的力學密碼以後~

今天要再加碼習慣睡姿勢背後的力學密碼剖析第二彈!!

你是否平躺睡覺時，總是習慣睡很高的枕頭呢?

💥小心這樣的睡覺習慣可能是在暗示你以下這二處太緊繃或僵硬唷：

🌕胸鎖乳突肌緊繃：

當我們長時間姿勢錯誤，容易出現脖子前側的胸鎖乳突肌緊繃，長久下來，可能造成我們平躺睡較低的枕頭時，因會拉扯到脖子前側的胸鎖乳突肌(讓我們整個脖子不舒服)，而自然就喜歡把枕頭墊高些，藉此來暫時不拉扯到前側脖子。

◎ 胸所乳突肌自我伸展方式 https://www.youtube.com/watch?v=Vj0yS_3wyQY

🌕胸椎僵硬：

現今許多朋友都有圓肩與稍微駝背等體態問題，這現象容易造成上胸椎(上背)變得僵硬，平躺時容易牽扯到僵硬的上背(胸椎僵硬不易貼平)，讓我們脊椎有緊緊卡卡的感覺，當然我們就會習慣把枕頭墊高，如此就不會折到上背。

◎ 上胸椎自我放鬆方式 https://www.youtube.com/watch?v=FCC7VidhmWI

#分享給喜歡睡很高枕頭的朋友

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站挺、坐挺就腰痠僵硬，你也總以為是腰椎太緊嗎? 其實大部分腰痠不是去放鬆腰椎，更多時候應該去放鬆胸椎才對唷!

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