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【有片：運動消閒】伸展動作：每小時鬆一鬆肌肉 - 明報健康網

坐在椅上，雙手放頸後扣緊，固定頸部，上半身向後靠，感到胸部有拉扯感，做8至10次，每日重複多次. 目的：胸椎伸展，放鬆背部肌肉，有助改善姿勢.

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