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彈力帶訓練肌肉8個方法！一條阻力帶就可訓練胸肌、三頭肌

就算你的家中環境極細，又或者不方便坐在地上的話，都可以改變動作，化身成站姿划船，同樣可以訓練得到背肌！ 身體前傾，注意要挺胸和下背伸直，臀部往後推。將彈力帶調至 ...

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