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背闊肌啞鈴
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背肌推薦動作,俯身啞鈴內劃船 - PTT新聞
啞鈴 雙臂劃船主要鍛煉:中背部,還會鍛煉肱二頭肌、背闊肌。1.雙手各握一支啞鈴。膝蓋略微,身體向前傾,彎腰將背挺直,讓身體幾乎和地板平行。 2.
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