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想要增加背闊肌厚度，多做這3個動作，更有效提升練背效果

背闊肌 分為左右兩個部位，因為左右兩側手臂和背部肌肉力量不一致，所以也要分開強化單側背闊肌。 這里就需要選擇「支撐啞鈴劃船」。 傳統的做法是：直接撐 ...

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