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練背沒有感覺？明白這3個要點，訓練效果立馬就能提高

2019年8月28日 — 俯身啞鈴划船是強化背闊肌厚度的有效訓練方式，而很多初學者做這個動作時卻完全感受不到背闊肌的刺激，反倒是三角肌後束和斜方肌的刺激更加強烈，雖然 ...

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