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打造倒三角背部訓練計劃Part 1 - TeamJoined

很多人在開始訓練背闊肌時都會遇到一些問題，就是幾組下來沒有太大感覺， ... 讓背部肌肉有着一個完美的充血效果，接着加入硬拉，啞鈴划船，窄闊正手 ...

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