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練就倒三角體格：啞鈴單手划船 - 司博特

主要鍛鍊肌群：闊背肌、大圓肌、後三角肌. 姿勢. 將長椅放平，如果先執行左手啞鈴划船，右膝彎曲與右手伸直固定在椅子上，使身體與地面呈平行。 左手抓住啞鈴自然垂 ...

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