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家裏只有啞鈴，想練背闊肌，要如何做？需要注意什麼？

啞鈴 是自由度比較高的器械，既然啞鈴自由度高，那麼就能通過啞鈴的靈活性去鍛鍊到我們背部的肌肉羣，所以很多在家，但是卻又想像在健身放一樣練背闊肌 ...

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