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背肌訓練就用這6 招練好練滿

下面的內容就專注在「背闊肌」、「斜方肌」的鍛鍊上。 ... 下部： ➄ 直臂下拉, 上半部：➅ 啞鈴聳肩 ... 往上拉時由背闊肌出力往上帶，而非使用2 頭或是前臂。

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