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想要增加背阔肌厚度，多做这3个动作，更有效提升练背效果

一种是俯身哑铃划船，通常采用对握方式操作，利用手臂向上带动哑铃至高位，顶部位置手臂与身体躯干平行。 在训练时，俯身杠铃划船可以使用较大的重量提升 ...

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