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筋膜放鬆懶人包，13個動作從頭到腳都放鬆 - World Gym Blog

大部分人這塊肌肉比較緊，所以會有點痛，可以先不要移動，利用深層呼吸來舒緩激痛點，之後再移動放鬆器來按摩肌肉。 筋膜放鬆肩胛下肌2; 闊背肌側躺， ...

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