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背部訓練啞鈴
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3個啞鈴背訓練動作,每周鍛鍊2次,幫你練出有型寬闊背部
豎脊肌,斜方肌,菱形肌,背闊肌、大圓肌和三角肌後束。看著這麼多肌肉部位你一定頭皮發麻是吧,雖然背部包含著大量的肌肉,但是,在訓練的時候沒有必要 ...
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