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6個練背健身動作！女仔都要練背肌：改善寒背駝背 - 新假期

練背的第一心得，就是先用阻力帶訓練作開始來提升肌肉的感受度。 ... 左邊利用背部的力量將啞鈴向後提起，除了背肌收縮，身體其他地方都保持不動。

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