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背部訓練啞鈴
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【Gymefit 動作教室】單臂划船
單臂划船與一般訓練背肌動作的特性一樣,是屬於拉的動作,能夠增強攀岩 ... 單臂划船的優點有很多,像是只需要一顆啞鈴跟一張躺椅就可以訓練,不需要 ...
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