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划船重訓

用腿部的力量將身體向後推，同時背部略為往後靠划船機訓練是個全身性、高效率的燃脂 ... 10組動作幫你鍛鍊出「厚實單臂水箱划船One-Arm Dumbell Row) 其實就是單臂啞鈴 ...

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