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背部訓練啞鈴
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只有啞鈴,如何有效訓練擴背肌? - Mobile01
只有啞鈴,如何有效訓練擴背肌? - 各位前輩好~小弟目前只有2個各12.5kg的組合式啞鈴,在看過鐵X網的訓練與動作後,有學習俯身划船的動作, ...
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