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健身練背| 一個啞鈴4個動作，鍛鍊你的背闊肌！ - 每日頭條

2016年5月11日 — 建議重量：背闊肌是超有力的肌群，所以啞鈴選擇最好稍重一些。 ... 今天我們就來介紹極少數家庭高效的背部訓練動作：啞鈴划船瘦背法！

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